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夏季减肥瘦身吃什么?瘦身要如何饮食呢?瘦身又降火的食物有哪些呢?下面就来了解一下瘦身又降火的三款瘦身食谱.

夏季减肥瘦身吃什么 推荐3款瘦身降火食谱
夏季减肥瘦身吃什么 凉拌豆豉菠菜 材料:菠菜/洋葱丝/午餐肉片/蒜蓉/蚝油/辣椒酱/油 做法: 1/洗干净的菠菜控水

2/锅里烧开水后,加一勺盐.

3/开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯! 4/菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来 5/盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来.

6/挤出水分的菠菜/洋葱丝/午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉/香油/耗油/辣椒油/辣椒酱/一起搅拌均匀.

最后盛出的时候撒上白芝麻即可.

这道菜而且很好下饭,菠菜营养成分极其丰富,囊括锌/叶酸/氨基酸/叶黄素/胡萝卜素等多种营养素,能有助通肠导便,促进人体新陈代谢,是很好的减肥蔬菜喔!

夏季减肥瘦身吃什么 推荐3款瘦身降火食谱
夏季减肥瘦身吃什么 凉拌双花减肥菜 材料:菜花半个/西兰花半个/大蒜4瓣/橄榄油/红酒醋/黑胡椒/盐/糖 做法: 1/将菜花和西兰花掰成一口大小的块,用淡盐水浸泡10分钟,然后反复冲净 2/锅中倒入清水,大火加热煮沸后,倒入菜花和西兰花,焯烫1分钟后捞出,放入清水中过凉后充分沥干水分

3/取一只小碗,倒入红酒醋,黑胡椒,盐,糖和橄榄油,搅拌均匀 4/将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中,大蒜去皮,用压蒜器压成蒜泥,再倒入调好的油醋汁,搅拌均匀即可.

肥胖者常吃菜花,在短时间内能够起到减肥作用,因为菜花营养丰富,能有效促进肠道蠕动,有提高免疫力和消脂作用.

而且这两样材料爽口,层次丰富,即使白灼也好好吃呢!

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夏季减肥瘦身吃什么 冬瓜笋干汤 材料:冬瓜/笋干/盐/鸡精/色拉油/葱花 做法: 1/先把冬瓜去皮和籽

2/先把冬瓜去皮和籽.

3/把笋干切好.

4/把笋干放入水里浸泡一会.

5/这样我们已经把这道菜的原料准备好了.

6/热锅,放入色拉油.

7/倒入冬瓜和笋干,爆炒一会.

8/放点盐让冬瓜更入味.

9/加入清水,盖上锅盖,大火烧.

10/大火烧开后,加入葱花和鸡精就ok啦! 冬瓜中的膳食纤维含量很高,每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈,即使没用平常的分量,也可以饱饱的哦.

夏季想要轻松瘦身步反弹,上面这3款减肥又降火的减肥食谱不妨试下吧.

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