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唯蜜瘦药包怎么辨别真假

饮食是减肥的一大关键,想越吃越瘦吗?那么为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱吧!让你身体恢复凹凸有致健康状态,,还等什么,跟着小编一起来看看都有哪些食谱吧!

6道美味减肥食谱 让你越吃越瘦
快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 1/早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2/中餐一碗饭+菜 3/晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外 4/可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5/配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 1/起床後:两杯水 2/早餐:蔬菜汁200cc 3/中餐:优酪乳500克 4/晚餐:蔬菜汁200cc 5/就寝前:1-2杯水
6道美味减肥食谱 让你越吃越瘦
NO.3(苹果餐) 1/早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) 2/苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法) 1/早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2/中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果/蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3/晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc.

NO.5(蜂蜜减肥法) 1/第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2/第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3/第四天:只喝蜂蜜 4/第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜.

6道美味减肥食谱 让你越吃越瘦
NO.6(中药饮帖减肥法) 1/决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片

2/以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光.

3/每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用.

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.

注意事项: (1)固定进食时间 一日之中是要集中在某个特定的时间进食.

严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点.

而且三餐饮食一定要早吃好/午吃饱/晚吃少.

(2)平衡热量饮食 选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量.

一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量.

对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少.

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