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美味减肥菜谱 瘦肉山药炒木耳
瘦肉山药炒木耳 白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方法能帮助白领健康减肥呢?美味的瘦身食谱能帮到你

下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱,让OL在吃得美味的同时也能健康减肥,一举两得.

赶快来学学这几道减肥菜吧! 瘦肉山药炒木耳 材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克 做法: 1/瘦肉切薄片,加生抽/料酒/水淀粉腌制十几分钟.

2/山药切薄片备用.

3/木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净.

4/锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用.

5/锅中重新放少许油,放入山药/木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟.

6/放入肉片翻炒均匀,加盐/鸡精调味即可.

食材功用: 山药有纤体/降血糖的功用.

山药又名淮山,淮山药.

性平/味甘.

其块茎富含多种必需胺基酸/蛋白质及淀粉,具粘液质/尿囊素/胆碱/纤维素/脂肪/维生素A/B2/C及钙/磷/铁/碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养.

山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白.

这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖.

所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品.

山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食.

其次,山药本身就是一种高营养/低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧.

黑木耳具有养颜/纤体/抗癌的功用.

黑木耳中所含的蛋白质/脂肪/糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础.

其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用.

卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称.

纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥.

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